| Titel: | Physiologische Parameter der Entspannung; Ein Vergleich zwischen der Yoga-Wechselatmung und der progress. Muskelentspannung nach Jacobson |
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| Autor: | Nowak, FC |
| Mediengruppe: | --- |
| Herausgeber: | --- |
| Zeitschrift: | --- |
| Jahr: | 1990 |
| Band: | --- |
| Heft: | 1 |
| Seiten: | 77-77 |
| Sprache: | German; deutsch |
| Abstract: | Physiologische Korrelate von Entspannung werden untersucht. Insgesamt 40 Versuchspersonen im Alter zwischen 18 und 40 Jahren wurden in vier Gruppen zu je zehn Personen eingeteilt. Gruppe I (Kontrollgruppe) bestand aus Personen, die noch nie Entspannungsübungen durchgeführt hatten. Gruppe II (Jacobson-Gruppe) erlernte die progressive Muskelentspannung. Gruppe III und Gruppe IV erlernten Yoga (Yoga-Anfängergruppe) bzw. hatten bereits Erfahrungen mit dieser Technik (Yoga-Fortgeschrittenengruppe). Bei allen vier Gruppen wurden im Rahmen von experimentell variierten Entspannungsübungen über einen Zeitraum von zwei Wochen hinweg Elektroenzephalogramme (kortikales Gleichspannungspotential), Elektrookulogramme, Elektromyogramme und Elektrokardiogramme abgeleitet und die Herz- und Atemfrequenz gemessen. Außerdem wurden subjektive Einschätzungen des Entspannungszustands erhoben. Es ergaben sich zahlreiche Hinweise auf Gruppenunterschiede in Bezug auf die meisten der untersuchten physiologischen Parameter. Beispielsweise war in den Yoga-Gruppen die Atem- und Pulsfrequenz von Anfang an niedriger als in den anderen Gruppen. Die Personen der Yoga-Fortgeschrittenengruppe wiesen am Beginn der Erhebungen das größte subjektive Wohlbefinden auf. Bei der Jacobson-Gruppe zeigte sich am Ende des zweiten Erhebungstages die stärkste Zunahme des subjektiven Wohlbefindens, wohingegen die Kontrollgruppe diesen Tag als besonders unangenehm empfand. Bei allen Ableitungen zeigte sich während der Mediation eine signifikante Zunahme der Alpha-Frequenz. Bisweilen traten auch Theta-Wellen auf. |